[...] Jillian Michaels itp... ZDJĘCIA Dodam jutro ponieważ najbardziej adekwatne będą chyba robione na czczo rano Co do przejścia na dietę paleo, chciałam to zrobić już dawno jak tylko się dowiedziałam co mi jest zaczęłam grzebać w sieci... Tylko zwyczajnie mnie na to nie stać. Moja znajoma jest na tej diecie więc wiem jak ona wygląda. Niestety na [...]
Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]
@szajba-Nie wiem, nie znam się, ale daję radę I jak tu określić czy jest za dużo czy za mało :-) Nie przejmuj się jak ci pasuje tak trenować to trenuj. Jak nie będzie szło to najwyżej skorygujesz . Najlepiej się uczy na własnych błędach. Tylko pamiętaj że wraz z upływem czasu twoje treningi będą coraz cięższe jeśli chodzi o tonaż a wtedy będzie [...]
[...] to lojalnie byłoby z nim konsultowac problemy. Jeśłi nie, to wrzuć ankietę działu, znajdziesz ją w tematach podwieszonych i zrut tej diety z dziennika po treningu. Pokaż też jak liczyłaś zapotrzebowanie. Pokaż tez te treningi - z rozpisaniem ćwiczeń, serii, obciązeń. Ale jeśłi dane w profilu sa prawdziwe, to kcal może być za dużo. Mało niskich [...]
Najmniej podrabiany jest npp ze specyfików które wymieniłeś boldenon , często jest zaniżany dlatego dawki powinny być w granicach 700mg i więcej jak dobry towar to 600mg już daje odczuwalne rezultaty, jak masz ori veta czyli orginalny boldenon weterynaryjny jak boldemax , kiedyś ganabol teraz dużo jest fejków ganabolu , to wystarczy 300mg , przy [...]
[...] to lojalnie byłoby z nim konsultowac problemy. Jeśłi nie, to wrzuć ankietę działu, znajdziesz ją w tematach podwieszonych i zrut tej diety z dziennika po treningu. Pokaż też jak liczyłaś zapotrzebowanie. Pokaż tez te treningi - z rozpisaniem ćwiczeń, serii, obciązeń. Ale jeśłi dane w profilu sa prawdziwe, to kcal może być za dużo. Mało niskich [...]
[...] moją historię. Otóż 4 lata temu byłam zupełnie inna dziewczyna, robiłam to co kochałam, cieszyłam się każdym dniem, każdą chwilą. Nie zwracałam uwagi na to co jem , jak wyglądam itd. ale i tak miałam bardzo ładną figurę , pewnie dlatego, że sport był mi zawsze bliski. Żyłam i cieszyłam się życiem, aż do pewnego momentu. Co się wtedy [...]
u levrona jak stoi przy philu to nawet tricepsy juz takiego wrazenia nie robia, gosc jest juz stetryczaly, moze cwiczyc i startowac nawet nastepne 5 lat i tak nic to nie da, nie te lata. rhoden duzo bardziej mi sie podoba niz dexter Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-17 06:34:49
Nie jestem laseczką ale odpowiem :P na początku treningów szok dla mięśni może być tak duży że dostaniesz opuchlizny podobnie jakbyś mocno uderzyła się w nogę (stan zapalny itp) i faktycznie nagle spodnie mogą się stać za ciasne. Ale mija w miarę szybko tydzień góra dwa. natomiast klasyczna pompa polega na tym że po treningu dużo twojej krwi [...]
[...] szczęscie nie zjadł za dużo, mam nadzieję, że się nie pochoruje. Ale balkon już będę zamykać, bo kto wie, co jeszcze mu przyjdzie do głowy, w każdym razie najwyraźniej czuje się jak w domu %-) Powinnaś jej/jemy nadać jakieś imię skoro to już taka więź się zrodziła %-). proponuję Czipsojad /-)_ /SFD/2016/9/17/b31e84019d3740db91fa81ebf43960e3.jpg
[...] 4kg Moje nowe ulubione ćwiczenie |-) Było okej, lewy bicek słabszy i ma trochę do nadgonienia. U mnie pada prawa łapa - też robię teraz to ćwiczenie. Bardzo ładne ciężary jak na kobietę muszę Ci powiedzieć. 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 18kg x15/15/15/15 sztangielka 16kg x 15/15/15/15 sztangielka 16kg x 15/15/15/15 [...]
zaraz zacznę banować za takie pytania chyba %-) PATRZ 1 POST TEMATU - TAM JEST PEŁNA ROZPISKA! o 4 rano na dziś finito - jak wrażenia? co prawda to dopiero eliminacje, ale jestem zdania, że liczy się pierwsze wrażenie, różnice w finale będą, ale nie kolosalne dla mnie w fitness Oksana Grishina, tym bardziej, że znów zaprezentuje akrobacje pod [...]
Cześć, chciałbym prosić o ocenę diety (układana przez specjalistę, ale być może trzeba wprowadzić jakieś indywidualne korekty). Jestem początkujący, więc będę miał też parę pytań. Tu przykładowy dzień z diety, jednak na dniach przerzucam się na pięć posiłków dziennie (wydaje mi się, że pięć godzin przerwy pomiędzy posiłkami to było zbyt dużo aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś w rodzaju torebki ryżu. Lecz przed moją decyzją o wzięciu się za siebie nie powiem, że jadłem dużo aczkolwiek też na pewno nie rozważnie, bo zdarzało mi się często jest jakies fas-foody itp. z którymi mam zamiar skończyć jak i ze słodyczami itp. Jeśli chodzi o to co jadłem dzisiaj to na śniadanie płatki, w szkole bodajże bułka z serem, na [...]
[...] To oczywiste. Mój trener utrzymuje, że dużo lepiej prawą nogą zrobić kroczek do przodu, najlepiej bez obrotu stopy. Ta wersja jest krótsza i pozycja nie wydłuża się tak jak przy tradycyjnej (szczególnie jak robimy też wykrok lewą nogą). Z drugiej strony chyba mniej siły generuje. Dotyczy to ogólnie ciosów prawych. Sporo chłopaków przychodzi [...]
@szajba-Nie wiem, nie znam się, ale daję radę I jak tu określić czy jest za dużo czy za mało :-) Nie przejmuj się jak ci pasuje tak trenować to trenuj. Jak nie będzie szło to najwyżej skorygujesz . Najlepiej się uczy na własnych błędach. Tylko pamiętaj że wraz z upływem czasu twoje treningi będą coraz cięższe jeśli chodzi o tonaż a wtedy będzie [...]
To ja już zupełnie zgłupiałem. Trening jak wczoraj, wkleję go żeby było jaśniej Back Squat - 5x55 5x75 5x85 5x95 3x5x107 Dead Lift - 5x65 5x90 5x105 5x115 3x5x127 Front Squat - 3x5x87 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x105 Po 24h zaczynam odczuwać domsy, które trzymają jeszcze przez 48h, po czym rankiem w dniu hipertrofii nogi są wypoczęte i przed [...]
to zadne zamienniki, to sa suplementy %-) na chlopski rozum jak masz 100g prochu izolatu w ktorym jest 90g bialka, to prawie tyle samo co w 400+ gramach miesa/piersi kurczaka np. jakim cudem :-D no tak przeciez to jest specjalnie przetwarzane i robione w labach, po pierdylionie obrobek itd. haha zaden supel to zamiennik zarcia a suple w tym [...]
[...] cykoria, oliwa z oliwek, musztarda, pieczony indyk Obiad: pieczony indyk, pieczone ziemniaki, cukinia Idę dzisiaj pierwszy raz sama do kina na Nerve- będą grane marchewki jako przekąska (no lubię coś pochrupać do filmu)+ banan Kolacja: omlet z cukinią Dzisiaj w pracy zdrowy piątek i podobno pyszne śliwki a ja nie mogę {:-( Trening 2 rozgrzewka [...]
[...] W końcu urolog też rozłożył ręce i jedyny pomysł to dłużej odpocząć. Pojechałem na wakacje - 3 tygodnie odpoczynku - testosteron wskoczył na 2,78 - już prawie norma, jak u 70-latka ;-) Poszła kupa kasy na badania i wizyty prywatne, a ja dalej nie mam siły na nic... Dlatego postanowiłem sam coś z tym zrobić. Plan jest taki - cykl na [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
